แผ่เมตตาให้ตนเอง

เมตตายะ ภิกขะเว เจโต วิมุตติยา
อะหังสุขิโต โหมิ 
ขอให้ข้าพเจ้า จงถึงความสุข
นิททุกโข โหมิ
ขอให้ข้าพเจ้า พ้นทุกข์
อะเวโร โหมิ
ขอให้ข้าพเจ้า อย่าได้มีเวรภัย
อัพยาปัชโฌ โหมิ
ขอให้ข้าพเจ้า อย่าได้มีใครรังแก เบียดเบียนข่มเหง
อนีฆา โหมิ
ขอให้ข้าพเจ้า อย่ามีความทุกข์กายทุกข์ใจ
สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ
ข้าจะรักษาตนให้มีความสุข

แผ่เมตตา
สัพเพ สัตตา
อเวรา อัพยาปัชฌา อะนีฆา สุขีอัตตานัง ปะริหะรันตุฯ
สัพเพ ปาณา
อเวรา อัพยาปัชฌา อะนีฆา สุขีอัตตานัง ปะริหะรันตุฯ
สัพเพ ภูตา
อเวรา อัพยาปัชฌา อะนีฆา สุขีอัตตานัง ปะริหะรันตุฯ
สัพเพ ปุคคะลา
อเวรา อัพยาปัชฌา อะนีฆา สุขีอัตตานัง ปะริหะรันตุฯ
สัพเพ อัตตะภาวะปริยาปันนา 
อเวรา อัพยาปัชฌา อะนีฆา สุขีอัตตานัง ปะริหะรันตุฯ
สัพพา อิตถิโย
อเวรา อัพยาปัชฌา อะนีฆา สุขีอัตตานัง ปะริหะรันตุฯ
สัพเพ ปุริสา
อเวรา อัพยาปัชฌา อะนีฆา สุขีอัตตานัง ปะริหะรันตุฯ
สัพเพ อะริยา
อเวรา อัพยาปัชฌา อะนีฆา สุขีอัตตานัง ปะริหะรันตุฯ
สัพเพ อะนะริยา
อเวรา อัพยาปัชฌา อะนีฆา สุขีอัตตานัง ปะริหะรันตุฯ
สัพเพ เทวา
อเวรา อัพยาปัชฌา อะนีฆา สุขีอัตตานัง ปะริหะรันตุฯ
สัพเพ มะนุสสา
อเวรา อัพยาปัชฌา อะนีฆา สุขีอัตตานัง ปะริหะรันตุฯ
สัพเพ วินิปาติกา
อเวรา อัพยาปัชฌา อะนีฆา สุขีอัตตานัง ปะริหะรันตุฯ

แผ่กรุณา
สัพเพ สัตตา
อะลาภา ปะมุญจันตุ อะยะสา ปะมุญจันตุ นินทา ปะมุญจันตุ สัพพะทุกขา ปะมุญจันตุ
สัพเพ ปาณา
อะลาภา ปะมุญจันตุ อะยะสา ปะมุญจันตุ นินทา ปะมุญจันตุ สัพพะทุกขา ปะมุญจันตุ
สัพเพ ภูตา
อะลาภา ปะมุญจันตุ อะยะสา ปะมุญจันตุ นินทา ปะมุญจันตุ สัพพะทุกขา ปะมุญจันตุ
สัพเพ ปุคคะลา
อะลาภา ปะมุญจันตุ อะยะสา ปะมุญจันตุ นินทา ปะมุญจันตุ สัพพะทุกขา ปะมุญจันตุ
สัพเพอัตตะภาวะปริยาปันนา
อะลาภา ปะมุญจันตุ อะยะสา ปะมุญจันตุ นินทา ปะมุญจันตุ สัพพะทุกขา ปะมุญจันตุ
สัพพา อิตถิโย
อะลาภา ปะมุญจันตุ อะยะสา ปะมุญจันตุ นินทา ปะมุญจันตุ สัพพะทุกขา ปะมุญจันตุ
สัพเพ ปุริสา
อะลาภา ปะมุญจันตุ อะยะสา ปะมุญจันตุ นินทา ปะมุญจันตุ สัพพะทุกขา ปะมุญจันตุ
สัพเพ อะริยา
อะลาภา ปะมุญจันตุ อะยะสา ปะมุญจันตุ นินทา ปะมุญจันตุ สัพพะทุกขา ปะมุญจันตุ
สัพเพ อะนะริยา
อะลาภา ปะมุญจันตุ อะยะสา ปะมุญจันตุ นินทา ปะมุญจันตุ สัพพะทุกขา ปะมุญจันตุ
สัพเพ เทวา
อะลาภา ปะมุญจันตุ อะยะสา ปะมุญจันตุ นินทา ปะมุญจันตุ สัพพะทุกขา ปะมุญจันตุ
สัพเพ มะนุสสา
อะลาภา ปะมุญจันตุ อะยะสา ปะมุญจันตุ นินทา ปะมุญจันตุ สัพพะทุกขา ปะมุญจันตุ
สัพเพ วินิปาติกา
อะลาภา ปะมุญจันตุ อะยะสา ปะมุญจันตุ นินทา ปะมุญจันตุ สัพพะทุกขา ปะมุญจันตุ

แผ่มุทิตา
สัพเพ สัตตา
ลัทธะสัมปัตติโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะยะสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะปะสังสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะสุขามา วิคัจฉันตุ
สัพเพ ปาณา
ลัทธะสัมปัตติโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะยะสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะปะสังสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะสุขามา วิคัจฉันตุ
สัพเพ ภูตา
ลัทธะสัมปัตติโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะยะสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะปะสังสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะสุขามา วิคัจฉันตุ
สัพเพ ปุคคะลา
ลัทธะสัมปัตติโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะยะสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะปะสังสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะสุขามา วิคัจฉันตุ
สัพเพอัตตะภาวะปริยาปันนา
ลัทธะสัมปัตติโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะยะสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะปะสังสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะสุขามา วิคัจฉันตุ
สัพพา อิตถิโย
ลัทธะสัมปัตติโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะยะสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะปะสังสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะสุขามา วิคัจฉันตุ
สัพเพ ปุริสา
ลัทธะสัมปัตติโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะยะสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะปะสังสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะสุขามา วิคัจฉันตุ
สัพเพ อะริยา
ลัทธะสัมปัตติโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะยะสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะปะสังสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะสุขามา วิคัจฉันตุ
สัพเพ อะนะริยา
ลัทธะสัมปัตติโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะยะสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะปะสังสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะสุขามา วิคัจฉันตุ
สัพเพ เทวา
ลัทธะสัมปัตติโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะยะสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะปะสังสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะสุขามา วิคัจฉันตุ
สัพเพ มะนุสสา
ลัทธะสัมปัตติโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะยะสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะปะสังสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะสุขามา วิคัจฉันตุ
สัพเพ วินิปาติกา
ลัทธะสัมปัตติโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะยะสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะปะสังสะโตมา วิคัจฉันตุ ลัทธะสุขามา วิคัจฉันตุ

แผ่อุเบกขา
สัพเพ สัตตา
กัมมัสสะกา กัมมะทายาทา กัมมะโยนี กัมมะพันธู กัมมะปะฏิสะระณา ยัง กัมมัง กะริสสันติ กัลยาณังวา ปาปะกังวา ตัสสะทายาทา ภะวัสสันติ
สัพเพ ปาณา
กัมมัสสะกา กัมมะทายาทา กัมมะโยนี กัมมะพันธู กัมมะปะฏิสะระณา ยัง กัมมัง กะริสสันติ กัลยาณังวา ปาปะกังวา ตัสสะทายาทา ภะวัสสันติ
สัพเพ ภูตา
กัมมัสสะกา กัมมะทายาทา กัมมะโยนี กัมมะพันธู กัมมะปะฏิสะระณา ยัง กัมมัง กะริสสันติ กัลยาณังวา ปาปะกังวา ตัสสะทายาทา ภะวัสสันติ
สัพเพ ปุคคะลา
กัมมัสสะกา กัมมะทายาทา กัมมะโยนี กัมมะพันธู กัมมะปะฏิสะระณา ยัง กัมมัง กะริสสันติ กัลยาณังวา ปาปะกังวา ตัสสะทายาทา ภะวัสสันติ
สัพเพอัตตะภาวะปริยาปันนา
กัมมัสสะกา กัมมะทายาทา กัมมะโยนี กัมมะพันธู กัมมะปะฏิสะระณา ยัง กัมมัง กะริสสันติ กัลยาณังวา ปาปะกังวา ตัสสะทายาทา ภะวัสสันติ
สัพพา อิตถิโย
กัมมัสสะกา กัมมะทายาทา กัมมะโยนี กัมมะพันธู กัมมะปะฏิสะระณา ยัง กัมมัง กะริสสันติ กัลยาณังวา ปาปะกังวา ตัสสะทายาทา ภะวัสสันติ
สัพเพ ปุริสา
กัมมัสสะกา กัมมะทายาทา กัมมะโยนี กัมมะพันธู กัมมะปะฏิสะระณา ยัง กัมมัง กะริสสันติ กัลยาณังวา ปาปะกังวา ตัสสะทายาทา ภะวัสสันติ
สัพเพ อะริยา
กัมมัสสะกา กัมมะทายาทา กัมมะโยนี กัมมะพันธู กัมมะปะฏิสะระณา ยัง กัมมัง กะริสสันติ กัลยาณังวา ปาปะกังวา ตัสสะทายาทา ภะวัสสันติ
สัพเพ อะนะริยา
กัมมัสสะกา กัมมะทายาทา กัมมะโยนี กัมมะพันธู กัมมะปะฏิสะระณา ยัง กัมมัง กะริสสันติ กัลยาณังวา ปาปะกังวา ตัสสะทายาทา ภะวัสสันติ
สัพเพ เทวา
กัมมัสสะกา กัมมะทายาทา กัมมะโยนี กัมมะพันธู กัมมะปะฏิสะระณา ยัง กัมมัง กะริสสันติ กัลยาณังวา ปาปะกังวา ตัสสะทายาทา ภะวัสสันติ
สัพเพ มะนุสสา
กัมมัสสะกา กัมมะทายาทา กัมมะโยนี กัมมะพันธู กัมมะปะฏิสะระณา ยัง กัมมัง กะริสสันติ กัลยาณังวา ปาปะกังวา ตัสสะทายาทา ภะวัสสันติ
สัพเพ วินิปาติกา
กัมมัสสะกา กัมมะทายาทา กัมมะโยนี กัมมะพันธู กัมมะปะฏิสะระณา ยัง กัมมัง กะริสสันติ กัลยาณังวา ปาปะกังวา ตัสสะทายาทา ภะวัสสันติ

คำแปล
(ช่วงแรกแนะนำให้สวดคำแปลด้วยไปก่อน เพื่อให้เข้าใจความหมายของบทสวด แต่เมื่อจำได้แล้ว จะสวดแต่คำบาลีก็ได้ค่ะ)

สัตว์ทั้งหลายทั้งปวง
สัตว์มีลมปราณทั้งปวง
ภูตผีทั้งปวง
บุคคลทั้งปวง
สัตว์ในร่างกายเราทั้งปวง
สัตว์เพศหญิงทั้งปวง
สัตว์เพศชายทั้งปวง
สัตว์เจริญทั้งปวง
สัตว์ไม่เจริญทั้งปวง
เทวดาทั้งปวง
สัตว์มีใจสูงทั้งปวง
สัตว์นรกทั้งปวง

แผ่เมตตา
อย่าจองเวรกัน
อย่าผูกพยาบาทอาฆาตกัน
อย่าเบียดเบียนกัน
อย่าข่มเหงรังแกกัน
อย่ามีความทุกข์กายทุกข์ใจ
จงรักษาตนให้เป็นสุขเป็นสุขเถิด

แผ่กรุณา
จงพ้นจากความเสื่อมลาภ เสื่อมยศ นินทา และความทุกข์ทั้งปวง

แผ่มุทิตา
อย่าวับัติคลาดเคลื่อนจากสมบัติ จากยศ จากความสรรเสริญ และจากความสุขที่ได้แล้ว

แผ่อุเบกขา
มีกรรมเป็นของๆตน มีกรรมเป็นผู้ให้ผล มีกรรมเป็นกำเนิด มีกรรมเป็นเผ่าพันธุ์ มีกรรมเป็นที่พึ่งอาศัย ทำกรรมสิ่งใดไว้ดีก็ตาม ชั่วก็ตาม จักได้รับผลของกรรมนั้น

+++++++++++++++++

ที่มา
หลวงปู่มั่น ภูริทัตโต ท่านมักจะให้ภาวนาเป็นการเมตตาไปยังสรรพสัตว์ไม่มีประมาณ ต่อมาหลวงปู่ขาว อนาลโย แห่งวัดถ้ำกองเพล อุดรธานี ได้รับถ่ายทอดไว้ และได้มอบให้แก่ หลวงพ่อเมตตาหลวง หรือพระญาณสิทธาจารย์ (สิงห์ สุนทรโร) วัดเทพพิทักษ์ปุณณาราม ปากช่อง นครราชสีมา
อานิสงค์

พระคาถาเมตตาหลวงเป็นการเจริญกรรมฐานชนิดที่มีอานิสงค์ทำให้จิตตั้งมั่นได้ถึงระดับอัปปนาสมาธิคือ เมตตา กรุณา และมุทิตา จิตตั้งมั่นได้ระดับญาณสาม ส่วนอุเบกขานั้นทำให้จิตตั้งมั่นถึงระดับญาณสี่

พระพุทธองค์ได้ตรัสอานิสงค์ของการเจริญเมตตาพรหมวิหารไว้ว่า “ดูก่อนภิกษุทั้งหลาย เมื่อเมตตาเจโตวิมุตติอันบุคคลเสพแล้ว เจริญแล้ว ทำให้มากแล้ว ทำให้ได้ดุจญาน ทำให้เป็นที่ตั้ง ให้ตั้งมั่นโดยลำดับ สั่งสมแล้ว ปรารถนาดีแล้ว พึงหวังผล ๑๑ ประการคือ

๑ ย่อมหลับเป็นสุข
๒ ย่อมตื่นเป็นสุข
๓ ย่อมไม่ฝันลามก
๔ ย่อมเป็นที่รักแห่งมนุษย์ทั้งหลาย
๕ ย่อมเป็นที่รักแห่งอมนุษย์ทั้งหลาย
๖ เทวดาย่อมรักษา
๗ ไฟ  ยาพิษ หรือศัสตรา ย่อมไม่กล้ำกรายได้
๘ จิตย่อมตั้งมั่นโดยเร็ว
๙ สีหน้าผ่องใส
๑๐ สติสัมปชัญญะสมบูรณ์
๑๑ แม้ยังไม่บรรลุธรรม ย่อมเป็นผู้เข้าถึงพรหมโลก

• < ก่อนหน้า
• ถัดไป >